徹底解剖！つぼ押しダイエット

ゆるやかに刺激

つぼ押しダイエットには押し方にもコツが必要です。ゆるやかに刺激する方法を緩圧法と言い、副交感神経を優位にしてリラックスさせる効果があります。また、つぼを押した時に痛みがある場合に利用できる方法です。ゆっくり押してゆっくり力を抜くというのが基本で、５つ数えながら押して、７つ数えながらその状態をキープし、また５つ数えながら元に戻します。これを１日に数回繰り返しましょう。

スピード刺激

スピード刺激は断続圧法と呼ばれており、交感神経を優位にして筋肉の動きを活発にさせます。そのため、つぼ押しダイエットでも即効性を求める方にお勧めです。すばやく押してすばやく戻すという基本の元、２つ数えながら押して、２つ数えながらその状態を保ち、２つ数えながら元に戻します。これも１日に数回行います。つぼ押しダイエットの基本として食前３０分前となっているのでそれを守るようにしましょう。

自然な刺激と呼吸法

自然な刺激で行う通常圧法は全体的につぼ押しをする際に利用します。つぼ押しダイエットで行うのは手だけでなく、足や耳など全身に渡っているのでこの方法をマスターして心地よく刺激していきましょう。３つ数えながら自然に押して、７つ数えながらその状態を保ちます。最後に３つ数えながら元に戻します。リラックスした状態でもあり、筋肉や刺激した場所の気血を活性化させる効果があるので即効性を求めることも出来ます。